狙击“沉默的杀手”，他们在行动

2021年10月13日是第8个“世界血栓日”，南充市第六人民医院VTE管理小组联合第五党支部在营山圣桦时代广场开展了以“拴不住、动起来”为主题的大型血栓防治义诊宣传活动，通过发放宣传资料，测量血糖、血压及检查双下肢皮肤情况，测量腿围及现场解答VTE相关知识，现场播放科普视频等方式，进一步提升公众对素有“沉默的杀手”之称的深静脉血栓的认识。

活动现场，医护人员人分工明确，秩序井然，对前来健康咨询及体检的群众进行了信息登记，对患有高血压、糖尿病、深静脉血栓的群众提供了饮食、药物、运动方面的相关指导，并告知定期复诊的重要性。

血栓是一个“隐形杀手”，可发生在任何年龄、任何时间，严重威胁生命，包括心肌梗塞、脑卒中和静脉血栓，前两者的严重程度已被公众广泛了解，而静脉血栓栓塞作为全球“第三大心血管杀手”，因其发病率高、隐匿性强，往往被人们忽视，并没有获得足够重视。本次义诊宣传活动，号召全社会共同关注VTE的形成及预防，提高全民对血栓性疾病的认识，普及血栓性疾病的防治知识，进一步降低血栓性疾病的发生和危害。

在日常生活中我们应该怎样来预防呢？

教大家五个预防VTE三字诀

1、禁烟酒

烟草中的尼古丁可使血管强烈收缩，指趾皮温降低2.5~3.5摄氏度，影响末梢的血液循环，而过量饮酒会使血细胞受损，二者均大大增加了形成血栓的风险。

2、控饮食

饮食宜清淡，忌食油腻、肥甘、辛辣等食物。应多食富含膳食纤维的新鲜蔬菜(如番茄、洋葱、香菇、芹菜、木耳、白菜等)和水果(苹果、鸭梨等)。减少肉、蛋、油炸食品等高脂肪摄入量，多吃深海鱼，其体内含有的特殊脂肪酸可以降低胆固醇、中性脂肪，预防血栓形成。

3、多喝水

适当饮水能够保证充足的液体入量，防止血液浓缩，进而防止血栓形成。心功能不全的患者，可少量多次饮水，避免饮水过多而加重心脏负担，诱发心力衰竭。

4、吃早餐

不吃早餐的人，血小板更容易黏稠与凝集，容易形成血栓。对于冠心病患者，建议少食多餐，避免饱餐，每次进食七分饱即可。

5、松鞋袜

 鞋袜过紧，脚反而会感到更冷。要保证脚部暖和，应该穿着松紧度适中的鞋袜。脚部的冷暖与其微循环血液充足有关。冬季寒冷，脚上的血管明显收缩，血液供应相对较差，末梢血液循环不够畅通，自有凉意。反之，若血液循环畅通，毛细血管扩张，血液供应充分，脚的温度自然得以上升。过紧的鞋袜把脚箍得紧紧的，循环不畅，时间长了也会给人体下肢静脉弹性带来影响，对中老年人的下肢深静脉也会造成损伤。