任淑一：读懂青春期孩子，以旁观式教育守护青少年心理健康

　　当前，青少年心理健康情况日益受到全社会关注。如学习压力、亲子冲突、情绪内耗困扰着许多家庭。如何读懂青春期孩子的内心，化解亲子矛盾，做好家庭心理支持？《智慧中国》杂志社新媒体中心主任杨红桃特邀国家二级心理咨询师任淑一围绕青少年心理困境、“旁观式教育”理念、绘画心理干预等话题展开交流，为广大家长分享专业的家庭教育思考与实操建议。

　　任淑一，儿童心理学硕士，国家二级心理咨询师，心理治疗师，婚姻家庭咨询师，从事心理教育和心理咨询工作18年，在医院心理咨询临床工作5年多时间，接触了很多复杂的心理案例，其中对儿童和青少年患者的心理问题处理经验丰富，对青少年抑郁症、焦虑症、社交障碍、厌学、学习动力问题、亲子矛盾、家庭咨询有非常成功的案例。目前著有《爱你我就累累你——金牌妈妈的旁观式教育》、《画里的秘密—儿童绘画心理分析与咨询》等。多年坚持在各大媒体平台以视频和直播方式，普及心理教育和家庭教育的知识与经验。

　　亲子矛盾、压力常转为躯体化症状

　　很多青少年情绪问题的根源集中在学习压力与亲子矛盾上。不少家长过度看重成绩，挤占孩子全部休闲时间安排课业与课外培训，孩子缺少户外活动，同伴交往的空间被压缩。长此以往，部分孩子持续情绪低落、丧失生活意义感、身心疲惫，对事物提不起兴趣，焦虑情绪普遍。

　　同伴交往受挫、人际关系适应困难，也是诱发青少年心理危机的重要因素。一个值得重视的现象是，很多孩子会频繁出现头疼、胃疼、失眠、胸闷气短等躯体不适，就医检查却没有发现器质性病变。这类身体反应，大多是长期负面情绪、心理压力形成的躯体化表现。

　　跳出分数执念，沟通重在看见情绪而非灌输道理

　　有一部分属于成绩较好的孩子，内心往往有一个信念：“我考不好，就代表我没有价值。”即便家长不去提高要求，老师给予正向鼓励，孩子也会在心里给自己加码，害怕考试失利，担心家长、老师改变对自己的评价，长期处在自我高要求的状态。

　　任淑一认为，这个时候家长千万不能说“老师这么看好你，你可不能让老师失望”，这类话语只会进一步放大孩子的焦虑。家长的核心任务是帮孩子减压，引导孩子重新看待考试的意义：考试最重要的作用是查漏补缺，发现知识漏洞，而不是比拼分数和排名。我们要引导孩子看到考试带来的收获，比如哪方面知识不扎实，考试的时候是否紧张，掌握自己的考场动态，之后才能去有方向地发力和调整自己的状态，而不是让孩子恐惧最终的分数结果。

　　同时，要带孩子认清客观事实：没有人能够做到每一次考试都完美，成年人做事也会有起伏波动，成绩高低变化本就是正常现象。要引导孩子看见自己一贯的努力和长处，不要把全部注意力都押在单次考试结果上。

　　很多家长习惯对焦虑的孩子说“不会就多看看，不行就多背背”，这种说法其实是把压力重新丢回孩子身上。孩子被负面情绪困住的时候，是很难调动力量投入学习的。亲子沟通中，孩子最需要的是情绪被看见、边界被尊重，而不是源源不断的大道理、指令和评判。

　　沉默不一定是成熟，也许是反复不被理解后的主动关闭沟通

　　孩子变得沉默、敷衍，习惯性回复“随便”“不知道”，并非一朝一夕形成。任淑一分析道，很多时候，是孩子过往表达想法、提出诉求的时候，不断被否定、被反驳。一次次表达得不到理解和支持，孩子慢慢就会灰心，形成“我说了也没有用”的认知，干脆放弃沟通。

　　生活中很常见的例子：比如带孩子买鞋子，嘴上让孩子自主选择，孩子选好喜欢的白色款式，家长却反复劝说另一双灰色的更实用耐脏，最后买了家长认为合适的鞋子。经历多了，孩子就不再表达喜好，什么都听家长安排。

　　家长总想替孩子规避错误，却忽略了选择权对孩子成长的意义。孩子需要拥有选择、试错、承担结果的机会。如果从小到大什么都由家长安排，孩子就很难建立独立判断、解决问题的能力。这种状态还会延伸到学习上，学习自主性会严重缺失。学习这件事终究只能孩子自己面对，没有人可以替他考试，遇到困境没有自主应对能力，孩子就容易慌张、想要逃避。

　　旁观式教育：放手不等于放任，做托底的支持者

　　任淑一表示，旁观式教育，不等于撒手不管。核心不是家长主导、评判孩子的人生，而是家长退到旁观者位置，做有准备、守住边界、随时能够托底的支持者，把成长的主权交还给孩子。

　　成长本就包含试错、体验、选择、承担后果，这些都应该属于孩子，不是家长的任务。家长不必急于帮孩子避开所有困难，纠正每一处错误。当孩子陷入困境，不要立刻打断、说教、上手代劳，先看见孩子的情绪与无力感。可以温和询问：“我看到你现在很难受，有什么是我可以帮助你的吗？我们可以一起聊聊。”

　　现实当中很多家庭本末倒置，孩子上学读书，家长比孩子还要焦虑，不停催促施压，最后孩子会觉得上学是为了满足父母。家长适度把权利交还给孩子，孩子才会意识到学习、生活是属于自己的事情。家长的角色是引导孩子看见问题，启发孩子思考解决方案，而不是直接给出答案，包办一切。这是一个循序渐进移交权利的过程，一边托举，一边放手。

　　家校协同守护心理健康，老师是重要的观察者

　　家庭是孩子心理健康的根基，家长自身情绪稳定，亲子关系才能稳固。家长的焦虑情绪会传递给孩子，形成焦虑互相捆绑的状态。孩子情绪低落的时候，不必急着讲道理，强迫孩子振作。简单一句“我看到你现在很难受”，看见他的感受，远比一堆大道理有效。

　　日常可以多做无目的的陪伴，散步、吃饭、闲聊，聊聊电影、趣事、天气，不要每次聊天目标都围绕学习，否则孩子很快就会产生戒备心理。

　　而老师在学校，面对整个班上四五十名学生，精力确实有限，但老师是重要的观察者和缓冲者。可以通过多留意学生状态变化：原本开朗的孩子突然情绪低落、成绩下滑、频繁身体不适请假，要及时和家长沟通。同时保护孩子自尊心，尽量避免公开点名批评、当众对比学生。

　　对于休学复学、情绪存在困扰的孩子，可以灵活调整学业要求，给到过渡缓冲空间。也可以引导同学之间友好协作相处，减少社交冲突，做好和家长的联动协作。

　　心理科普重在前置预警，破除心理问题污名化认知

　　任淑一表示，一对一心理咨询，同一时间段只能帮助少数家庭。很多青少年心理矛盾不是突然爆发，而是长期积累的结果。科普的价值，就是提前向广大家长传递知识，让大家能够读懂孩子释放出的预警信号，尽早调整家庭教育方式，避免孩子情绪持续恶化深陷困境。

　　不少普通大众对心理学存在误解，孩子出现情绪困扰，会被贴上“精神病”的标签，这样的标签会给孩子带来沉重心理压力。我希望通过科普破除这类误区，让大家明白心理困扰大多和情绪相关。科普也是把选择权交还家长，帮助家长识别家庭教育中的问题，停止错误的教育方式对孩子造成持续伤害。

　　学会取舍排序，分清滋养型与消耗型事务

　　“很多焦虑的根源，是期待把所有事情做到完美。”任淑一处理多项工作时，会先确立优先级，区分核心主线和次要事项。她将心理咨询作为核心主线，优先保障咨询的时间与质量，写书、讲座、科普分享都安排在本职工作之余。

　　同时要学会区分滋养型工作和消耗型工作。一件事做完，内心充实、获得成长，属于滋养型；做完身心疲惫、持续消耗情绪，就是消耗型。所以，一个人不可能做到面面俱到。力所能及就承接，超出负荷就要学会拒绝。无论是大人还是孩子，关键是要提前设定好事情的优先级，守住自己最核心、最根本的主线。把根基牢牢把握住，再去处理其他事务，整个人的状态就会稳定很多。

　　普惠推广有边界，普通家长重在了解理念而非做干预

　　任淑一认为，绘画心理这类表达性心理服务门槛柔和，适合普惠推广，但不能用来单独解决重症心理问题，可以嵌入学校、社区心理健康服务当中。

　　在学校，心理老师可以把团体绘画疗愈作为常规情绪筛查工具，孩子如果有压力，一般绘画中的线条、色彩、构图等会呈现压力表达，心理老师可以从中捕捉压力风险信号，优先给到高危孩子支持。

　　在社区，可以开设绘画心理、艺术疗愈公益活动。很多家庭抵触专业心理咨询，轻松的社区活动可以降低心理服务的接受门槛，同步赋能家长。

　　社区社工本身学习体系就包含心理学板块，学校心理老师具备心理学基础，这两类人群学习绘画心理技术会更契合，实操上手快。但它不是速成培训，需要长期学习，在实践之后接受督导反馈，不断打磨技术。普通家长可以了解相关理念，但不建议直接当作心理干预技术使用。

　　任淑一介绍：“我们线下也会开展大量绘画团体活动，为了扩大普惠范围，也开发了不少线上团体课程，覆盖老师、儿童、家长群体，借助短视频、直播、线上会议开展科普传播。同时也利用情绪卡片、绘画主题卡片、欧卡等工具，以艺术化载体，启发家长与孩子觉察情绪。”